Jejum Intermitente

DESAFIO JEJUM – Aprenda a fazer Jejum Intermitente


O Jejum é um método que visa intercalar períodos em Jejum com de alimentação e já conquistou muitos adeptos em todo o mundo, até mesmo celebridades, como Deborah Secco e Jennifer Aniston! Portanto, vamos ao Desafio JEJUM para compreender melhor o Jejum?


DESAFIO JEJUM

Se você é iniciante no Jejum Intermitente, deve iniciar aos poucos e com supervisão médica para seu organismo acostumar e para zelar sua saúde, que deve estar sempre acima de tudo. Vamos aos Protocolos?

Protocolo 12 horas (Iniciantes)

O Protocolo de 12 horas é ideal para quem ainda é iniciante no método, já que as horas de sono contam como jejum. Portanto, o indivíduo ficará 12 horas em Jejum e as 12 horas seguintes poderá se alimentar como de costume.

Para melhor compreensão, se a pessoa dormir às 22 horas da noite e acordar às 8 horas da manhã do dia seguinte, poderá se alimentar às 10 horas da manhã, pois ficou 12 horas em jejum.

+++ VEJA COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE 12H

Protocolo 14 horas (Iniciantes)

No protocolo de 14 horas, o indivíduo ficará em jejum por 14 horas e terá 10 horas de janela de alimentação.

Protocolo 16 horas (Intermediário)

No protocolo intermediário de 16 horas, o praticante ficará em jejum por 16 horas e poderá se alimentar por 8 horas.

Por exemplo, se sua última refeição for às 20 horas, você poderá se alimentar às 12 horas do dia seguinte.

+++ VEJA COMO FAZER JEJUM DE 16 HORAS 

Protocolo 18 horas (Intermediário)

No protocolo de 18 horas, a pessoa terá uma janela de alimentação de 6 horas. Portanto, se a mesma começar seu jejum às 20 horas da noite, poderá se alimentar às 14 horas do dia seguinte.

Protocolo 24 horas (Avançado)

No protocolo avançado, o indivíduo poderá praticar após um mês do protocolo inicial, ou de acordo com a recomendação médica. Neste protocolo você fará apenas uma refeição por dia. Poderá optar pelo almoço ou jantar, conforme o que for melhor a sua rotina.

+++ VEJA COMO FAZER JEJUM DE 24 HORAS 

Lembrando que durante o período em jejum é permitido apenas água, café e chá sem adoçar.

E aí, qual protocolo você costuma se desafiar?

Você também pode gostar...

4 comentários

  1. Eu quero participar estou precisando de um apoio

  2. Jaciara Maria de Oliveira diz:

    Quero iniciar o de 12h

  3. Quero muitoooo

  4. Rosana Ferreira diz:

    Eu preciso muito

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *