Cardápios Low Carb – Veja opções para sua dieta!
A Low Carb é uma dieta em que se reduz o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como por exemplo, macarrão, pão e tapioca. E se eleva a ingestão de proteínas e gorduras boas, como abacate, por exemplo. Vamos conferir algumas dicas de Cardápios para a sua dieta?
Cardápios Low Carb – Veja opções para sua dieta!
A dieta Low Carb sugere a retirada dos carboidratos simples da alimentação, como o açúcar refinado, doces e refrigerante.
Vale citar que em uma alimentação tradicional, é consumido 250 gramas de carboidratos por dia. Na low carb é recomendado consumir menos de 130 gramas de carboidratos diários.
Como nosso organismo é habitado ao consumo de carboidratos no dia a dia, o ideal é a retirada gradual do macronutriente.
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A dieta Low Carb permite o consumo de alimentos como:
Frutas, legumes e verduras
Carnes
Ovos
Queijos
Azeite
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É importante citar que cada indivíduo possui características únicas e o tempo que cada um vai seguir a dieta LOW CARB pode divergir de um pra outro. No entanto, o indicado é que a dieta não ultrapasse mais de 14 dias. Até porque os carboidratos são essenciais para nosso organismo, já que estes macronutrientes são a nossa maior fonte de energia.
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Vale ressaltar que antes de começar qualquer dieta, é preciso consultar o seu médico e nutricionista, para que os profissionais da saúde possam elaborar a dieta e plano alimentar de acordo com as suas necessidades.
