Dieta

3 alimentos Low Carb permitidos


A dieta Low Carb tem como base a diminuição da ingestão de carboidratos simples, como pão e macarrão, por exemplo. Para compensar a restrição do carboidrato na alimentação, é recomendado o aumento de consumo de proteínas, como ovos e carnes. Portanto, vamos conferir 3 alimentos low carb permitidos?


3 alimentos Low Carb permitidos

Ovo

O ovo é um alimento riquíssimo em nutrientes. Um ovo cozido, por exemplo, traz em sua composição 6% de IDR (Ingestão Diária Recomendada) de vitamina A. É rico ainda em componentes como ácido fólico, selênio e fósforo. O ovo também tem a capacidade de elevar o HDL (colesterol bom), o que é ótimo, já que está associado a redução de risco de diversas doenças. Estes alimentos ainda são uma ótima fonte de proteína, pois um ovo possui uma média de 6 gramas do macronutriente.

Carnes

Saiba que a lista de carnes permitidas na dieta Low Carb é extensa. O que é ótimo para variar o cardápio no dia a dia. Veja algumas das permitidas na dieta:

  • Bacon
  • Frango
  • Carne Bovina
  • Peixe
  • Cordeiro
  • Porco
  • Carne exótica como cobra
  • Frutos do mar

A carne é rica em proteínas, o que ajuda na melhora da massa muscular. É uma das maiores e mais importantes fontes de proteína da alimentação humana. Por exemplo, uma fatia de 170 gramas de carne bovina do tipo magro oferece 46 gramas de proteína.

Sementes E Oleaginosas

Saiba que podemos considerar todos os tipos de sementes e oleaginosas como alimentos de teor baixo em carboidrato. Mas, é importante consumir estes alimentos com moderação, combinado?

Entre as oleaginosas podemos mencionar:

  • castanha portuguesa
  • macadâmia
  • castanha de caju
  • castanha do Pará
  • noz
  • pistache
    avelã

Sementes

  • chia
  • girassol
  • linhaça
  • abóbora
  • melancia

Dieta Low carb

Lembrando que é essencial fazer a sua dieta Low Carb junto com um bom profissional, para que ele possa elaborar o melhor cardápio de acordo com a sua rotina.

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1 comentário

  1. Nice Gomes. diz:

    EU ñ consigo comer ovo,faz refluxo.Tenho 72 anos ñ janto só faço um lanche , ñ sou de beliscar comida estou acima do meu peso, preciso emagrecer estou fazendo academia terapeutica por indicação médica, problema Ciático e Lombar.Como fazer esse jejum? Normalmente bebo muita água.

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