Jejum Intermitente

Protocolos do Jejum Intermitente


PROTOCOLO 12/12

19:00 – INÍCIO DO JEJUM

19:00 ATÉ 00:00 – ÁGUA E CHÁ

00:00 ATÉ 07:00 – SONO

07:00 – CAFÉ DA MANHÃ

08:00 ATÉ 12:00 – CAFÉ, ÁGUA E CHÁ

12:00 – ALMOÇO

15:00 – LANCHE

18:30 – ÚLTIMA REFEIÇÃO

19:00 – INÍCIO DO JEJUM

 

PROTOCOLO 14/10

19:00 – INÍCIO DO JEJUM

19:00 ATÉ 00:00 – ÁGUA E CHÁ

00:00 ATÉ 07:00 – SONO

09:00 – DESJEJUM

12:00 – ALMOÇO

15:00 – LANCHE

18:30 – ÚLTIMA REFEIÇÃO

19:00 – INÍCIO DO JEJUM

 

PROTOCOLO 16/8

20:00 – INÍCIO DO JEJUM

20:00 ATÉ 00:00 – ÁGUA E CHÁ

00:00 ATÉ 07:00 – SONO

07:00 ATÉ 12:00 – CAFÉ, ÁGUA E CHÁ

12:00 – ALMOÇO

16:00 – LANCHE

19:30 – ÚLTIMA REFEIÇÃO

20:00 – INÍCIO DO JEJUM

 

PROTOCOLO 18/6

18:00 – INÍCIO DO JEJUM

18:00 ATÉ 00:00 – ÁGUA E CHÁ

00:00 ATÉ 07:00 – SONO

07:00 ATÉ 12:00 – CAFÉ, ÁGUA E CHÁ

12:00 – ALMOÇO

15:00 – LANCHE

17:30 – ÚLTIMA REFEIÇÃO

18:00 – INÍCIO DO JEJUM

 

PROTOCOLO 24/24

19:00 – INÍCIO DO JEJUM

19:00 ATÉ 00:00 – ÁGUA E CHÁ

00:00 ATÉ 07:00 – SONO

07:00  –  CAFÉ ATÉ 18:00 – CAFÉ, ÁGUA E CHÁ

18:00 – PRIMEIRA REFEIÇÃO

18:45 – ÚLTIMA REFEIÇÃO

19:00 – INÍCIO DO JEJUM

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22 comentários

  1. Laene Alves diz:

    AMO jejum

    1. Lídia Renck diz:

      Acordo as 11 00 pm e tomo um suco detox. Depois volto a comer só as 16:00 pm. Estou fazendo correto?

  2. Patricia Souza diz:

    Eu gostaria de saber se pra quem treina , dentro do Jejum intermitente pode-se tomar wey proteín na hora do treino? E se quebra o jejum?
    Outra coisa, detox no periodo do Jejum pode?

  3. Cássia Marone de Medeiros diz:

    Bom dia! Preciso urgente, estou acima dos 100kg, um mal humor horrível dessa gordura. Gostaria muito de fazer o Jejum, só que no momento estou desempregada para pagar o pacote. Aguardar, ver se arranjo um emprego e procuro fazer.

    1. Firminaa diz:

      Firminaa

    2. Sandra Regina dos Santos diz:

      Ei trabalho a noite como fazer o jejum?

  4. Maria de fatima ribeiro diz:

    Eu quero

  5. Guadalupe diz:

    Estou com 78 quilos engordei 20 quilos. Gostaria muito de eliminar pelo menos 15 quilos.

  6. Ola, eu nao sei o wue fazer.

  7. Gostaria de saber se o jejum deve ser feito todos os dias ou só em alguns? E quando devo parar de o fazer?
    Obrigada.

  8. Itamara da Silva diz:

    Por quanto tempo tem que ser feito o protocolo para pode passar pra outro protocolo.

  9. Rosimeire Chiquito Gomes diz:

    Estou acima.dos.100 quilos e isso está.me.deixando meio.depressiva

  10. Preciso. Emacrecer Dilmar de Andrade Pinto

  11. Sirlandy diz:

    Eu engordei 30kg e quero eliminar eu pesava 62 hoje estou pesando 92 e estou sentindo muito mal

  12. Eu gostaria de saber como funciona

  13. Gislaine Stefane Fontaneli diz:

    Estou amamentando posso fazer o jejum

  14. Como posso fazer jejum trabalhando no horário da noite, até faço as vezes mais não e perigoso, pois o normal e está dormindo esse horário.
    Como posso fazer? Alguma dica 😭

  15. Paula Roberta Borges diz:

    Como devo proceder trabalhando a noite, como posso fazer alguma dica 😔

  16. Maria aparecida gomes diz:

    Boa noite preciso perde peso pra fazer um cirugia da ernia umbilical

    1. Juliana Cordeiro Cardoso diz:

      Eu quero eu posso eu consigo

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