Fazer exercícios físicos com o estômago vazio é uma prática que gera muitas dúvidas, tanto sobre os benefícios quanto com os cuidados que devem ser tomados durante todo o treino. Portanto, descubra a seguir se Pode fazer exercícios durante o Jejum Intermitente e tire as suas dúvidas!
Pode fazer exercícios durante o Jejum Intermitente?
Especialistas em treino apontam que se exercitar em jejum queima a gordura mais rápido e realmente acelera o processo de perda de peso. Mas, vale ressaltar que nem todo organismo está apto a essa prática. Ao realizar a atividade física em jejum, o nosso corpo não possui a glicose suficiente no sangue para fornecer como uma fonte de energia durante a prática física. Para conseguir a energia, o corpo vai usar a gordura como uma fonte de emergência, o que resulta na queima rápida de gordura e consequentemente na perda de peso.
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Cuidados necessários
No entanto, vale ressaltar que a prática de se exercitar em jejum não queima somente gordura, mas também as proteínas dos músculos. Se não houver um fornecimento adequado de carboidrato antes do exercício físico, o organismo usa a proteína dos músculos para fornecer energia, diminuindo a proporção da massa magra.
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Fazer exercícios em jejum é uma prática mais comum entre atletas de altíssima performance, como por exemplo, os fisiculturistas. Como eles possuem um preparo físico além da média, os resultados com esse tipo de prática é mais viável. Caso você seja sedentário ou pratique atividade leve ou na categoria moderada, se desejar treinar em jejum deverá procurar um acompanhamento de um nutricionista e de um médico para realizá-lo da melhor forma possível sem colocar a sua saúde em risco, o que é mais importante.
