O Jejum Intermitente, praticado há milhares de anos, é um método que vem se popularizando ao longo do tempo. Afinal, é uma estratégia de emagrecimento que vem dando certo para muitas pessoas. Mas, afinal, como começar a praticar essa modalidade que tem sido estilo de vida para muitos? Vamos conferir o Protocolo de Jejum Intermitente para iniciantes?
Protocolo de Jejum Intermitente para iniciantes
O protocolo ideal para quem pretende começar o JI é o de 12 horas. Ou seja, o indivíduo fica metade do seu dia em jejum e metade se alimentando normalmente. Não tem segredo, é muito simples praticar o JI ao longo do seu dia. Lembrando que se sentir fome ao extremo, quebre o seu jejum, não se sinta mal por isso. O importante é sempre respeitar os seus limites.
Jejum intermitente para iniciantes
Como fazer o Jejum ? Confira algumas informações importantes para você começar o seu JI sem muitas dúvidas:
Para começar o protocolo de 12 horas, vale ressaltar que as horas dormindo contam como período em jejum. Portanto, para melhor compreensão vamos imaginar o seguinte: Você faz a sua última refeição do dia às 22 horas e vai dormir à meia noite. Às 10 horas do dia seguinte você já pode abrir a sua janela, ou seja, já pode se alimentar.
O que posso consumir no período em jejum?
Água
Café
Chá
Lembrando que o café e chá não podem ser adoçados com açúcar, adoçante ou mel.
Como quebrar o jejum?
Confira este artigo para ajudá-lo a quebrar o jejum corretamente. Dessa forma, você se alimenta da maneira correta.
Ao se adaptar ao protocolo inicial de 12 horas, o praticante pode fazer o protocolo 14 por 10, em que fica 14 horas em jejum e com 10 horas livres para se alimentar.
Antes de começar o JI ou qualquer outra dieta é importante consultar seu médico ou um profissional para esclarecimentos e para que ele possa avaliá-lo e aprová-lo para iniciar o método corretamente.
Olá bom dia , já dei início várias vezes acabo por cair na tentação ao fim de três ou quatro dias, entrar no café com uma amiga, lá vai um café e um croassant pronto já foste : tanto queria perder uns seis quilos, como me focar ?
Eu quero
Eu gostaria de fazer
Preciso que me envia
Posso tomar chimarrão?
Preciso muito de perder peso,vou tentar fazer
Eu quero .
Mas quantos dias seguidos temos que fazer o Jejum intermitente?
Oi uma pergunta o açúcar no café.
Preciso de um novo caminho, de uma nova pespequitiva de vida
Quero fazer
Eu quero
Eu preciso fazer esse jejum
Olá bom dia , já dei início várias vezes acabo por cair na tentação ao fim de três ou quatro dias, entrar no café com uma amiga, lá vai um café e um croassant pronto já foste : tanto queria perder uns seis quilos, como me focar ?
Eu quero fazer, só não sei quando o jejum pode começar a me dar resultados, se é rapido ou demora pra ter resultados
Estou com dificuldade em fazer o jejum intermitente o que eu faço
Quero fazer
Artigo interessante, irei até retornar ao seu site com mais
frequência, para mais artigos como estes. Obrigada
Eu quero
Eu quero saber mais sobre o JI !
Preciso emagrecer sou hipertensa ,obesa com hipotiroidismo ,não tá sendo fácil.
Comecei o jl a uns quinze dias estou amando e já consigo ver os resultados.Eu iniciei com 16/8 bem facil pra mim
Obrigada😍
Comesei o jejum mas o meu acucar subiu
Quero, fazer, preciso me motivar diariamente