O Jejum intermitente é uma técnica que tem como objetivo intercalar as horas de jejum com as de alimentação. O objetivo é fazer com que o nosso corpo use os estoques e dessa forma ocorra a perda de gordura. Portanto, vamos conferir mais informações sobre Como fazer o Jejum Intermitente para emagrecer?
Como fazer o Jejum Intermitente para emagrecer
No JI temos os protocolos, em que o indivíduo fica em jejum durante um período, e o restante do dia terá a janela de alimentação. Podendo se alimentar como de costume no seu dia a dia.
Por exemplo, no protocolo 12 por 12 horas, a pessoa fica em jejum por 12 horas e no resto do dia poderá se alimentar da forma como preferir. O protocolo 12 horas é o ideal para iniciantes, ressaltando que não se deve começar por protocolos avançados, como o de 24 horas, para não afetar de forma alguma a sua saúde.
Algumas dicas para fazer o seu jejum:
Vale citar que as horas de sono também contam como jejum. Portanto, caso você vá dormir, por exemplo, à meia noite, poderá encerrar a sua janela de alimentação às 22 horas e caso faça o protocolo inicial de 12 horas, poderá se alimentar às 10 da manhã do dia seguinte. E assim por diante.
No jejum podemos consumir apenas:
- Café e chá sem adoçar
- Água
É muito importante beber bastante água para evitar sintomas como dor de cabeça, por exemplo. Não tem segredo na hora de fazer o jejum intermitente. Basta consumir apenas o permitido durante o jejum e se alimentar corretamente na janela de alimentação para repor os nutrientes e as vitaminas. Confira aqui como elaborar seu cardápio para depois do jejum.
Importante ressaltar que o suco detox e a água de coco, por exemplo, quebram o estado de jejum! E portanto, devem ser consumidos apenas na janela aberta. Antes de começar qualquer dieta, consulte sempre um profissional.
Amei a ideia , quero saber mais sobre tudo isto
Eu quero
Estou praticando a um mês e consigo ir ao banheiro todo dia
Eu quero participar!!
Eu quero fazer o jejun
Quero muito tentar fazer para perder alguns kg
O que pode comer,?
Tenho 140;quilos tenho paraplegia nas duas pernas estou sofrendo muito.
Quero mt aprender Preciso. Tenho 8 pinos na coluna e nao posso ir a academia
Gostaria de saber mas sobre o ra .
Vou começar pois emagrecer é ter saúde! Por enquanto estou sentindo muita dor nos pés, estou com 100kl. Estou super obesa. Não tenho nenhum problema de saúde a não ser obesidade. Vou de patamar em nome do Senhor Jesus.
Preciso começar , não sei por onde.
Eu quero
Eu quero
Eu quero emagrecer
Eu quero fazer o jejum intermitente.
Eu quero emagrecer com o jejum vcs podem me ajudar obrigado 🙏
Gostaria de saber como funciona o jejum
Mi ensina fazer jejum preciso perder 15 quilos urgente
Chimarrão quebra o jejum?
Gostaria de participar
Quero eliminar 32 kg
Ontem quebrei meu jejum de 16 hrs com um suco detox, será que faz mau?
Eu nunca consigo chegar ate o fim do jejum sera q tem algo errado q estou fazendo..
Ola eu gostaria de fazer jejum intermitente mas o que comer demanha meio dia e a noite qual o regime adequado obrigado
Eu quero
Oque pode comer? Que não pode
Após o jejum não sei o que almoçar as vezes como comida normal socorro ainda não viu a minha ficha e estou no jejum a quase 20 dias e não vi muita diferença
Muito útil a informação…estou em processo de adoptar o JI, pois preciso de perder 20 kg rapidamente
Obrigada
Cumprimentos
Eu quero
Quero fazer o jejum
Parece ótimo eu quero.
Quero muito fazer o jejum intermitente me passa o cardápio do que posso comer.