O Jejum Intermitente é um método que visa o emagrecimento, embora alguns indivíduos façam por outros motivos, como o jejum espiritual, por exemplo. Para fazer os Protocolos do Jejum, descubra a seguir como fazer um deles, o correspondente a 14 horas. Confira maiores detalhes sobre o Protocolo de 14 horas do jejum!
Protocolo Jejum Intermitente 14 horas
O Jejum Intermitente de 14 horas é uma dieta que compreende um jejum de 14 horas, e 10 horas de alimentação. No período do jejum, o indivíduo fica sem consumir qualquer alimento ou caloria por 14 horas. É possível consumir apenas água, chá e café sem açúcar.,
O Jejum de 14 horas tem feito muito sucesso entre os seus praticantes, já que é um protocolo simples de ser feito, pois a hora de sono conta como hora do jejum. Por exemplo, caso feche a sua janela de alimentação às 20 horas da noite e vá dormir às 22 horas, às 10 da manhã do dia seguinte já poderá se alimentar. Lembrando sempre de seguir um cardápio saudávele que forneça os nutrientes necessários para você seguir o seu jejum sem maiores problemas.
Como começar o jejum intermitente Protocolo 14 horas
Para iniciar o protocolo de 14 horas, é essencial definir um horário do jejum e de alimentação. Estabeleça um período que se adapte ao seu tipo de rotina. Lembrando que as horas de sono contam como Jejum. Então, se você costuma dormir, por exemplo, às 21 horas e a sua última refeição foi às 20 horas, seu jejum pode ser quebrado às 10 horas do dia seguinte. Simples e fará com que você siga o seu jejum sem problemas. Lembrando sempre de respeitar os seus limites.
Antes de começar qualquer dieta, consulte seu nutricionista.
