O Jejum Intermitente é um método muito popular entre os indivíduos que pretendem perder peso. Além de trazer benefícios para a saúde, como prevenção e doenças como o câncer e de Alzheimer, o jejum é um estilo de vida existente desde a Era Paleolítica, quando o homem ficava dias sem comer por conta da dependência da caça e da disposição do alimento. Mas, uma das dúvidas que quem pratica o método é sobre qual melhor horário para começar o jejum intermitente? Vamos conferir algumas dicas para ajudá-lo a fazer o seu jejum de acordo com a sua rotina?
Qual melhor horário para começar o jejum intermitente?
O Jejum Intermitente é um método que deve ser feito de acordo com a rotina do praticante. Isso porque, cada pessoa tem o seu dia a dia e afazeres. Alguns trabalham na parte da noite, outros na parte da tarde, enquanto o restante no período matutino.
Portanto, é difícil definir um horário fixo do jejum, pois cada um tem a sua rotina de atividades e de alimentação.
Vamos pensar em um exemplo de uma pessoa que trabalha em horário comercial, ou seja, das 10 horas da manhã até as 18 horas da tarde, como a maior parte dos brasileiros.
No protocolo 12 por 12, o indivíduo para de comer às 22 horas e até às 10 horas do dia seguinte fica em jejum, consumindo apenas água, café e chá sem açúcar ou adoçante. A partir das 10 da manhã poderá se alimentar, abrindo a sua janela com café da manhã e se alimentará conforme a sua dieta no decorrer do dia até às 22 horas.
Portanto, você deve seguir o protocolo de acordo com a sua rotina de trabalho e pessoal. Acesse aqui os exemplos de protocolos do jejum intermitente para facilitar o seu dia a dia com o método.
As frutas são liberadas qual a quantidade ?
Boa noite gostaria de saber qual é o melhor horário do jejum intermitente Muito obrigado
Eu posso fazer o meu jejum das sete da noite até às nove da manhã ,são 14 horas ,mas isso já eu faço todos os dias, e não vejo resultados ,,alguma coisa faço mal
Eu ate tento mais n sei o que comer
Estou começando hoje.costariade saber.como deve fazer minha dieta no dia de hoje.minhha última refeição foi as 22hs.volto me alimentar as 10 hs
Vou começar hj as 22hs, gostaria de dicas pra primeira alimentação.
Mim ajude como começar o jejum
Bom dia eu estou fazendo assim não tomo café da manhã vou almoçar aí vou comer uma fruta quando chego em casa 17:00 ai não como mais nada so como meio dia ta certo do jeito que to fazendo obrigado?
Trabalho a noite de dez as seis e vinte .Como faço a jejum .Posso me alimentar de madrugada.
Como trabalho a noitr queria saber como posso começar a minha janela